TOP 5 MÓN ĂN LỢI SỮA, NHANH PHỤC HỒI SỨC KHỎE CHO CÁC MẸ SAU SINH

Đối với những mẹ sau sinh chế độ ăn uống, kiêng khem sau sinh là vô cùng quan trọng vì vừa phải đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết để tăng khả năng tiết sữa, vừa phải tốt cho vết thương đặc biệt là các trường hợp sinh mổ. Dưới đây là danh sách 5 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh để tốt cho cả mẹ và bé.

1. Canh rau ngót thịt băm

Có thể nói rau ngót là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mẹ mới sinh nhờ công dụng lợi sữa hiệu quả. Trong loại rau xanh này có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ. Đây còn là loại rau có tính mát và có khả năng làm liền vết thương nhanh chóng.

Canh rau ngót thị băm

Cùng với đó, thịt nạc giàu protein giúp tái tạo các tế bào, giúp vết thương nhanh lên da non và chóng lành. Thịt nạc băm kết hợp với rau ngót là món canh thanh mát, ngọt tự nhiên và rất ngon nên mẹ không nên bỏ qua món ăn này trong khẩu phần ăn sau sinh của mình.

2. Cháo chân dê

Thịt dê rất giàu vitamin điển hình như các vitamin nhóm B (B1,B3, B9, B12), vitamin K, E, protein, axit amin, axit béo omega 3, omega 6 cùng các khoáng chất (canxi, mangan, sắt, kẽm,…). Do đó, đây là một trong những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh và đồng thời cũng giúp mẹ bồi bổ, phục hồi sức khỏe sau sinh một cách hiệu quả.

Cháo chân dê

Tuy vậy nhưng mẹ sau sinh cũng không nên ăn quá nhiều loại thịt này vì có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, nhất là đối với những mẹ sinh mổ có thể làm cho vết thương lâu lành. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ sau sinh chỉ nên ăn 1-2 bữa cháo dê/1 tuần, có thể đổi bữa bằng các món ăn lợi sữa khác để cân bằng dưỡng chất.

3. Canh chân giò đu đủ xanh

Chân giò nấu đu đủ xanh là món ăn đã quá “nhẵn mặt” trong thực đơn các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Trong chân giò có chứa rất nhiều protein và canxi nên đây là phần thịt được rất nhiều người yêu thích.

Canh chân giò đu đủ xanh

Bên cạnh đó, trong Đông y, đu đủ xanh có tính hàn, vị hơi ngọt, giàu dinh dưỡng nhờ trong thành phần chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E,… cùng protein, chất béo và các loại khoáng chất.

4. Canh xương bò hầm đậu đỏ

Canxi trong xương bò kết hợp với chất xơ có trong đậu đỏ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ sung chất sắt, vitamin B1, B6, rất tốt cho hệ thần kinh và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, trong đậu đỏ còn chứa một loại hoạt chất hoạt động như estrogen giúp kích thích tuyến vú và tăng khả năng tiết sữa. Đó chính là lý do khiến canh xương bò hầm với đậu đỏ trở thành món ăn lợi sữa không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mẹ sau sinh.

Canh xương bò hầm đậu đỏ

Mách nhỏ: Khi nấu món ăn này, mẹ phải vo sạch đậu đỏ và ngâm với nước trước khi nấu trong khoảng 4 giờ đồng hồ để khi nấu hạt đậu mềm và bở, không bị cứng. Còn về phần xương bò, mẹ phải luộc qua trước với nước muồi, sau đó vớt ra rửa sạch, để cho ráo nước. Cuối cùng, đem ninh xương bò và đậu đỏ trên lửa nhỏ khoảng 30 – 45 phút là đã có ngay một món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh rồi.

5. Chân giò hầm Cao Ban Long Siberia, Táo Đỏ, Hạt Sen

Thịt chân giò kết hợp với Cao Ban Long Siberia, Táo Đỏ, Hạt Sen là một món “đại bổ” có giá trị dinh dưỡng cao, cực kỳ thích hợp cho các mẹ sau sinh “đặc biệt là sinh mổ” giúp bồi bổ sức khỏe sau một cuộc vượt cạn đầy gian nan. Hàm lượng protein dồi dào có trong thịt chân giò, cao ban long siberia không chỉ đẩy mạnh quá trình tái tạo da, giúp vết thương mau lành mà còn có tác dụng tăng cường tiết sữa, mang đến nguồn sữa mẹ dồi dào và nhiều dưỡng chất cho con.

Chân giò hầm Cao Ban Long Siberia, Táo đỏ, Hạt sen

Mách nhỏ: Cho chân giò vào nước sôi tầm 2 phút cho hết mùi hôi sau đó vớt ra rửa sạch để ráo. Táo đỏ dùng khoảng 3-5 quả, hạt sen khoảng 30gram, Cao Ban Long Siberia dùng 5-7 gram (tỉ lệ dùng cho một ngày). Có thể thay chân giò bằng chim câu, thịt bò… để không bị ngán, đủ nhóm chất mà hồi phục nhanh.

Cao Ban Long Siberia được biết đến là thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt cho quá trình chuẩn bị Tiền thai sản “đặc biệt là các trường hợp hiếm muộn” và dưỡng thai, an thai tốt. Ngoài ra Cao Ban Long Siberia còn được dùng rất nhiều trong trường hợp sau sinh “đặc biệt là sinh mổ” giúp các mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, bổ máu và nhanh lành vết thương.

Cao ban Long Siberia – Tw3

Với 5 món ăn vừa tăng sức khỏe nhanh vừa lợi sữa cho mẹ sau sinh kể trên mong rằng đã giúp được phần nào cho các mẹ sau sinh trong quá trình hồi phục sức khỏe và mang lại nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho các bé yêu.